コスト0円で理想の身体に！男を引き出す自重トレーニングとは？

こんにちは。ゆうです。

 

あなたは鍛えるために

どんなことをしていますか？

ランニングしたり

ジムに通ってみたり

様々だと思います。

 

「ジムに行かなければ

筋肉がつかない」

と思われている人が

数多くいることが

わかりました。

「ジムに通うのがめんどくさい」

「ジム費が払えない」

このような理由で筋トレを

やめてしまったり

あきらめてしまうのです。

ここでジムに行かなくても

十分に無理なく理想の身体に

なるためのトレーニングを

紹介します

そのトレーニングとは

自重トレーニングです。

自重トレーニングとは・・・

自分の体重による負荷を

筋肉にかけて鍛える

トレーニングです

マシーンやウエートを

一切

用いないトレーニングです。

 

このトレーニングを知ることで

一切費用を使わずに

低コストで、いつでもどこでも

手軽にトレーニング

することが出来ます

いちいちジムに行かなくても

家でもトレーニングできます

たしかに普通の

筋トレに比べて

軽視されがちなメニューです。

しかし

実は毎日コツコツ

鍛錬することで

無理なく理想の肉体になれます

自分の精神と肉体のみで行う

自重トレーニングは

身体だけでなく男を磨く

最高の訓練とも言えます

 

この訓練を続けることで

男としての魅力が

最大限に引き立たせます。

逆に

この自重トレーニングを

知らなければ

肉体は

ウエートトレーニングで

鍛えられるかもしれません。

しかし

男としての精神面に

磨きがかからず

魅力、オーラを放てません

また費用に困っている方は

自重トレーニングでも十分に

鍛えられるのに、

何も変わらない自分で

居続けるでしょう

 

たしかに家で筋トレとか

全然モチベーションが

上がりませんよね

自重トレーニングは確かに

地味かもしれません。

しかし男を磨くのに

一番適しています。

 

自重トレーニングは

メニューも豊富で

全身を鍛えられます

私自身も空いた時間を

移用してよくトレーニングに

励んでいます。

では実際に

どんなことをやっているか

自宅で無理なく

毎日継続出来て

効果が見込める

トレーニングとは

自重トレーニングの効果を

倍増させるやり方を

知ることです

自宅で無理なく理想の身体に

「スマートな

男らしさを身に着けて

いい男になりたい！」

そんなあなたに

おすすめの

自重トレーニングを

解析いたします。

はじめに

自重トレーニングとは

自分の体重を負荷にして

行うトレーニングであり

肉体への負荷が

すべて自分の体重分となり

均等になってしまうのです

それを踏まえた

自重トレーニングの

効果的なやり方の

注意すべき点を紹介します。

一つ目・・・

回数を多く行う。

負荷が一定のため

回数で補いましょう。

二つ目・・・

インターバルは短く。

インターバルが長いと

筋肉が休みきってしまい

筋肥大の効果が薄れてしまう

三つ目・・・

ゆっくりとした動作で行うこと

ゆっくりとした動作で

筋肉を収縮、緊張することで

効果が上昇します。

呼吸も忘れないでください。

四つ目・・・

定期的に行う。

負荷が少ない

自重トレーニングは

回復もはやい。

ですから

定期的に

トレーニングしてください

五つ目・・・

毎日鍛える場所（部位）を

変えてください。

毎日同じところを

鍛えていると

バランスの悪い筋肉に

なってしまします。

曜日ごとに計画性をもって

トレーニングすることで

バランスのとれた

良い筋肉になります。

筋肥大の近道は

筋トレメニューより

モチベーションと

鍛え方にあります。

自宅で手軽にできる反面

続けるのに根気が必要です。

理想の身体をイメージして

毎日継続的に

本気でメニューを

こなしてください

強い意志をもって

理想のボディーを

手に入れましょう。

それでは今から

 立った状態で

膝をつま先より前に出さずに

まげて空気椅子の

ポーズをとってください

この状態を3秒

キープしてください

これが自重トレーニングで

最もきついといわれる

スクワットです

本来15回を

何セットも繰り返します

自重トレーニングを

知ることで

男としての磨きを

かけられます。

ぜひ取り組んでください。

全力でサポートいたします

一緒に頑張りましょう。