筋トレ上級者が重要視？ゴールデンタイムとは！？
こんにちは。ゆうです。
周りとの差をつけたい。
憧れの身体に近づきたい。
筋トレする人には理由が様々で
多様です。
筋トレすればたくましい身体に
なれると思っている方
筋トレを経験している人なら
わかりますが、
なかなかそう簡単に
筋肉がつくわけではありません。
筋肉トレしても
なかなか筋肉がつかず
あきらめてしまう人が
たくさんいるというのが現状です
そんな筋トレを頑張っているのに
成果があげられないという方に
今回は上級者の人は
理解している
食事のタイミングというものを
紹介したいと思います。
これを知ることによって
あなたは筋肉がつかないという
不安感と不満から
一瞬で抜け出すことが出来ます。
筋肉がつかないから
あきらめてしまうという人は
ほとんどこの食事のタイミングを
分かっていません。
あなたは今日この記事を
読むことによって
筋肉がつきやすい
ゴールデンタイムを
理解することで
理想の体を手に入れれます。
私もこのゴールデンタイムを
知ってから、
毎日鏡を見るのが楽しみになるくらい
日々成長を感じていました。
逆にこれを知らなければ
周りとの差をつけたいと
思っている方は
何か月も先のことになります
憧れの体を目指している方も
結果が感じられず
あきらめてしまうでしょう。
私も経験してきました。
筋トレしているのに
筋肉がつかないという苦しみ
何回投げだしたか
やっぱり結果がついてこないと
モチベーションも上がらないし
やる気も出ませんよね
本来筋トレは
楽しんでやるものです。
それに加えて
結果がついてきて
一石二鳥というのが
筋トレです。
あなたが筋トレを楽しむためにも
憧れのボディーになるためにも
食事のタイミングを知るべきです。
つまりゴールデンタイムの意味と
活用法を理解することです。
いきなりですが
ゴールデンタイムとは
ご存知でしょうか
筋肉がつきやすいと
いわれる時間帯が二つ存在します
筋トレ直後と寝た直後です
その中でも最も筋肉がつきやすい
と言われているのが
筋トレ直後の
30分間です。
この時間を
ゴールデンタイムといいます。
筋トレを終えてから
わずか30分以内です。
あなたの体の中では
筋トレで壊された筋肉は
壊れた部分を治すために
猛烈に栄養素をほしがります。
その筋トレを終えてから
30分以内にどれだけたんぱく質を
補給できるか
これがとても筋肉をつけるうえで
重要になってきます。
筋トレの上級者も
このゴールデンタイムを
重要視しています。
ですからジムに行っても
上級者の方は欠かさずに
プロテインを持ち込んでいます
筋トレ直後に
栄養素を補給するためなのです。
筋トレを終えてから
30分以内にたんぱく質を
吸収できるか、できないかは
理想の身体に
なるか、ならないか
ということに直接
関係しているのです。
ゴールデンタイムは
非常にたんぱく質の吸収率がよく
効率よく栄養素を吸収してくれます。
つまり筋肉をつけるうえで
ゴールデンタイムがどれほど
重要であるか
ご理解いただけたでしょうか
それでは今から
ゴールデンタイムは
筋トレしてからわずか30分以内と
携帯のメモに打ち込んでください
ジムに行く時も
筋トレするときも
必ずゴールデンタイムを意識してください。
そうすることで速く
自分の努力に成果が感じられますし
意識しないと普段と同じ
なにもかわらない生活を
送るだけになります。
全力でサポートいたします
一緒に頑張りましょう。
